Cuando comenzó la cuarentena me propuse realizar actividad física, pues yo no solía hacer mucho ejercicio y quería cambiar eso.
Esta serie de experiencias se centraron en el área de actividad, y duraron dos semanas, ya que hice el "2 Weeks Shred Challenge" de la youtuber Chloe Ting. Desde el 18 de marzo hasta el 31 de marzo.
Objetivos:
Identificar metas, desarrollar estrategias y determinar más acciones para el crecimiento personal.
Explorar nuevas posibilidades, afrontar nuevos desafíos y adaptarse a nuevos roles.
Mejorar mi estilo de vida para que sea más sano.
Investigación y preparación:
Inicialmente, me dedique a buscar youtubers de ejercicio para escoger uno que tuviera un reto de más de una semana. Después, evalúe el riesgo que conllevaba, ya que últimamente había estado inactiva físicamente, por lo que debí buscar una rutina que no fuese tan intensa o que la intensidad fuese gradual para no lesionarme.
En ese entonces, Ting se estaba volviendo muy popular, y unas amigas mías estaban haciendo uno de sus retos, por lo que decidí hacerlo yo también. Revisé su plan y decidí hacer el reto: 2 Weeks Shred Challenge, pues cumplía con todas las características que había establecido anteriormente.
Acción:
Chloe Ting tiene un página de internet y ahí tiene los videos que hay que hacer para cada día. Entonces, para esta etapa CAS lo único que hice fue seguir el plan que ella había establecido ahí. Por otro lado, en cuanto a los materiales solo requería un Mat y agua para hidratarme.
SEMANA 1
DÍA 1
Terminé muy cansada, pero disfruté el hecho de que había recesos después de cada ejercicio.
DÍA 2
Realicé el video opcional y me gustó mucho.
DÍA 3
En esta ocasión subió la intensidad.
DÍA 4
DÍA 5
DESCANSO!!!
SEMANA 2
DÍA 6
DÍA 7
DÍA 8
Me gustó mucho el de Ariana Grande porque era corto, sin embargo, no había descanso después de cada ejercicio, por lo que me costo bastante.
DÍA 9
DESCANSO!!
DÍA 10
DÍA 11
Ya que venía con bastante intensidad, ese día no me cansé tanto.
DÍA 12
DÍA 13
DÍA 14
Este fue muy difícil, pero el último vídeo no me canso tanto, sino que me dolieron los brazos.
Evidencias
Reflexión:
Luego de realizar esta actividad por dos semanas puedo decir que estoy muy orgullosa, porque obtuve los beneficios de hacer actividad física, por ejemplo, en esos días dormía mejor y me concentraba más en mis actividades. De estas experiencias aprendí que debo ser perseverante, por ejemplo, en algunas ocasiones no quería hacer el ejercicio, pero me había comprometido con este reto y debía hacerlos. Afortunadamente, siento que cumplí este reto a cabalidad (aunque no me salieron abs).
Por otro lado, siempre tuve en cuenta los riesgos y pude evidenciar un cambio significativo en mi estado físico, pues este mejoro. Lo anterior me motivo a continuar con una rutina de ejercicios todos los días, para ver esta serie de experiencias busca: "Exercise mate - Pamela Reif".
Resultados de aprendizaje:
Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
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